Если вы не жалеете для себя любимой ни сил ни средств, для того чтобы ваша кожа всегда выглядела свежо и молодо – честь вам и хвала. Но, следует также помнить о том, что здоровье вашей кожи определяется не только внешними показателями, но и внутренним состоянием всего организма.
«Зри в корень» - сказал однажды великий философ и был абсолютно прав. Так что, если вас что-то беспокоит, например, покраснения, высыпания, аллергические реакции на что-либо, в первую очередь вам необходимо пересмотреть свою систему питания.
Каким должно быть питание для кожи?
Первое, о чем следует помнить всегда, где бы вы не находились в данный момент – это употреблять до двух литров воды ежедневно, в независимости от времени года, настроения или любых других внешних факторов. Для многих эта задача может показаться просто таки невыполнимой, поскольку перебороть себя в нежелании пить воду иногда становится настоящей проблемой. Но, если на кону стоит ваше здоровье, ни о каких поблажках к себе и речи быть не может. Приучить себя пить воду довольно просто. Главное помните, что пить нужно не позднее, чем за полчаса до еды, и е раньше чем через час после. Но, ни в коем случае не пейте во время еды. Таким образом, нарушаются обменные процессы, что может вызвать вздутие живота, колики и массу других неприятных моментов.
Разделите всю дневную норму воды на несколько приемов, о чем сделайте пометку в своем дневнике. Средний стакан воды – примерно 200мл. Стало быть, вам необходимо выпить за день от 7 до 9 стаканов. Первый стакан воды выпивайте натощак сразу же после пробуждения. Вода не обязательно должна быть ледяная. Если вам больше нравится теплая, пейте на здоровье. Для быстрого пробуждения можно добавить в стакан с водой несколько капель лимонного сока. Следующий стакан воды выпейте за полчаса до завтрака. Третий стакан воды выпейте примерно в 11.00. Вам будет меньше хотеться есть и вы в спокойной обстановке доработаете до самого обеда. За полчаса до обеда выпейте еще один стакан воды. Итого четыре. Полдник, время с 15.30 до 16.30, еще один стакан воды. И, за 30-40 минут до ужина не забудьте выпить, хотя бы немного свежей водички. За час до сна стакан теплой воды с чайной ложечкой меда поможет вам расслабиться и погрузиться в сладкий сон.
Молочные и кисломолочные продукты. Молоко, нежирный творог, кефир, ряженка, все, что только душе угодно и вашей коже в том числе. Фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение сезонным фруктам и овощам. С «заморскими» будьте крайне осторожны, поскольку некоторые из них могут вызывать аллергическую реакцию, а зачем вам лишние проблемы?
Больше зеленых овощей и бобовых. Салаты, супы, бульоны, всё, что приносит вам удовольствие. Белок. Нежирные сорта мяса, рыба и яйца. Все это можно есть, скажем, на обед, но только не превышая дневную норму – не более 400г в сутки всей белковой пищи. Не злоупотребляйте жирной пищей, а также сладостями. Если уж очень захочется шоколадку – съешьте, но только совсем чуть-чуть, не злоупотребляя и наслаждаясь её неповторимым вкусом.
